* Com os dias frios ficamos mais tempo dentro de casa e a maioria dos programas de lazer estão relacionados ao comer. Mas embora seja esta nossa realidade aqui no Sul não podemos nos acomodar à situação. Aproveite a oportunidade que o inverno proporciona para emagrecer, pois não estamos tão pressionados, uma vez que nosso corpo não está à mostra. Também não adianta aproveitar que o corpo está escondido e ir adiando o dia de começar a dieta. Coloco aqui algumas dicas que podem ajudar.
- MÃOS E MENTE DESOCUPADA PROCURAM COMIDA !
Mantenha- se distraído (a) e ocupado(a), fique longe da cozinha a maior parte do tempo e evite ter alimentos muito “perigosos” à sua disposição; para os intervalos, procure distrações que não lembrem comida, cuidado com a televisão ela muitas vezes nos inclina a comer, veja filmes de vídeo e evite levar comida para a frente da telinha.
- NADA COMO UM CHÁ QUENTE ! *
Tenha em casa chás de variados sabores e prepare os usando adoçante, experimente Tomá-los após as refeições para finalizar a refeição. Cuidado com o leite, cada copo tem 72 calorias, ele faz parte de uma refeição, guarde para tomar sozinho ou acompanhado de um grupo do pão ou fruta.
USE E ABUSE DOS LEGUMES !
Prepare o caldo básico e faça variações com os vegetais do grupo a ou torne-a um prato completo acrescentando galinha ou ovo, massa ou arroz.
Se não quiser sopa, faça refogados como repolho, couve, espinafre, temperando bem fica ótimo e não precisa de gordura.
Tenha sempre legumes cozidos que possam ser refogados na hora em que quiser acompanhar uma refeição, inclua vegetais em qualquer refeição que fizer, pois eles saciam a fome, preenchem o prato e auxiliam o funcionamento intestinal.
