Já ouviu o ditado: “ Não adianta chorar o leite derramado!?” pense um pouquinho sobre ele. Se derramou não vai acontecer como nos desenhos animados, em que podemos voltar atrás. Derramou porque é muito chato cuidar leite mesmo.... agora resta limpar o fogão e lavar a leiteira.

Engordou nas férias ? o que fazer? chorar ? não adianta, é preciso ver quanto engordou e começar já uma dieta para recuperar o prejuízo.

Não importa o que aconteceu! o que realmente interessa é o que pode ser feito de agora em diante.

Comece já a AGIR, pois possuímos apenas o presente. O passado não existe mais e o futuro não conhecemos ainda.

A próxima refeição é que será determinante em nosso bem estar.

Faça uma lista de compras e vá ao supermercado, abasteça sua
casa dos itens que precisa para sua dieta

* Marque em sua agenda os horários em que fará atividade física, assim
fica mais fácil cumprir o compromisso

*Anote o que está comendo e no final do dia faça uma análise

      *Programe sua próxima refeição, seja um lanche ou um jantar, isso
         evita deslizes.