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18/12/2006 - A importância da hidratação no verão!

No verão precisamos nos manter hidratados pois nossa perda de líquidos é muito grande em função do suor (veja quadro )
 
-         Quando nos movimentamos aumenta ainda mais nossa necessidade de líquidos, pois nosso “motor” está precisando ser refrigerado e para isso os líquidos e alguns alimentos ricos em água como os vegetais e as frutas podem nos ajudar.
-         As crianças estão sempre se exercitando e portanto suando muito. Basta cheirar seus pescoços no final do dia, para ver o quanto de suor produziram aaaargh !!!!
-         Prestem atenção e ofereçam líquidos várias vezes ao dia, pois assim como outras tarefas eles costumam esquecer ou deixar para depois. Ë muito importante manter nosso corpo hidratado pois os líquidos são responsáveis por várias funções vitais. Podemos ficar semanas sem alimentos, mas sem água apenas poucos dias.




Necessidade média de líquidos em 24 horas


Temperatura normal

Temperatura elevada


urina          1400 ml

urina            1200 ml


fezes            100 ml

fezes            100 ml


suor             100 ml

suor             1400 ml


Pele               350 ml

Pele                350 ml


Respiração   350 ml

Respiração    250 ml


Consumo total 2300 ml

Consumo total    3300 ml