- sorvetes cremosos (cada bola = 200 cal)
- caldo de cana: 200 ml = 180 cal
bebidas alcoólicas em geral
- chope : 1 tulipa = 150 cal
- cerveja : 1 copo = 100 cal, lata = 155 cal
- caipirinha : 1 copo = 200 cal (c/adoçante= 120 cal)
- batidinhas : cada 100 ml = 260 cal
- salgadinhos industrializados : cada 100 g = 550 cal (batata frita)
friturinhas de beira de praia
- camarão frito ou à milanesa, lulas à milanesa, iscas de peixe à milanesa (550 cal a porção pequena )
- bolinho de bacalhau: 1 unidade = 170 cal
- pastel de queijo ou camarão : 1 unidade média= 150 cal
- salsichão assado : 1 unidade = 300 cal (c/ farofa = 340 cal)
EVITE ...
- ficar muito tempo sem comer nada
- falta de planejamento
- beliscar o tempo inteiro
- entregar-se de uma vez por todas
SE NÃO PUDER COM O INIMIGO UNA-SE A ELE ...
Beba água acompanhando a bebida alcóolica, pois isso diminui a retenção de liquidos
Se uma de suas refeições for calórica e tiver vilões como os listados acima, na próxima refeição, procure compensar preparando uma salada variada, um sanduiche com pão integral e vegetais ou coma frutas e iogurte.
COMA COM MODERAÇÃO ...
alimentos com valor calórico médio
- peixes em geral (assados e grelhados)
- sorvetes artesanais de frutas (cada bola = 120 cal ), frozen iogurte
- pipoca salgada
- milho verde - cada espiga tem 140 cal (sem margarina)
- sanduiche aberto : prefira estes no lugar das frituras
TENHA UM ÓTIMO VERÃO
