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Comportamento Saudável

CONSCIENTIZAR-SE ou CONTAR CALORIAS?

O que nos impulsiona a continuar uma dieta?
Descubra se alguma destas dicas pode te ajudar: 
 
•          Compare as calorias do que vai comer com as calorias do exercício que fez, por exemplo na esteira levamos 30 minutos para queimar em torno de 200 cal ( o mesmo que 8 bolachas água e sal)  
•         Pense nas calorias como se fosse dinheiro e que precisa gastar de forma parcimoniosa ( se como um sonho que vale 400 cal, estarei gastando 30% de todo o meu dia) 
 
 •      Pense que se comer muito, em pouco tempo a vontade de comer aumenta ( pelo princípio do volume do estômago e da produção de insulina )
 
•          Pense que se comer apenas aquilo que está planejado isso fará com que emagreça, fazendo sentir-se vitorioso logo em seguida.  
 
•          Pense que deve evitar ocupar muito seu estômago para que não fique aumentado e pedindo mais alimentos
 
•          Lembrar do que é preciso comer e não apenas lamentar o que não pode ( pense naquela pizza de pão árabe com queijo, tomate e  orégano ou naquela sopa de legumes quentinha e suculenta )    
•          Se conscientize de que fome é uma questão de necessidade (sensação orgânica ) e não de sentimento, pense também na real necessidade de comer aquilo naquela hora ( experimente deixar passar um tempo para ver se a vontade passa )  
 
Na verdade sabemos que a guerra é árdua e que a cada quilo emagrecido é uma batalha vencida, mas nada é mais compensador que perceber a cada semana que suas roupas estão servindo melhor, que tu te sente mais leve e disposto. E isso vale muito mais que uma porção a mais.