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Enfrentando a balança sem decepção

Quando iniciamos um projeto ficamos ansiosos pelos resultados.
Quando o projeto é perda de peso, então nem se fala, nosso sonho é dormir gordo e amanhecer magro.
Mas, infelizmente ansiedade e dieta não combinam!
Quanto maior a ansiedade mais difícil manter as determinações de comer menos e gastar mais.
Há ainda um outro obstáculo importante a enfrentar que é o resultado da balança - vamos supor que tenha feito uma semana de dieta cuidadosa, e ao chegar a balança o resultado é de apenas 200 g. Nessa hora achamos que nunca vamos conseguir e dá uma vontade enorme de desistir e ... COMER.
Mas quem disse que o resultado de uma dieta se mede apenas com a balança?
Mais importante que perder peso, é perder gordura de forma saudável, ou seja estando bem nutrido. E, para isso, é preciso paciência porque não engordamos de um dia para outro, então emagrecer também não pode ser assim.
Perder muito peso nem sempre é bom, pois pode significar perda de massa magra e que nosso corpo fará de tudo para recuperar. Portanto, para enfrentar a balança sem decepção é preciso
- Não exija muito, emagrecer ½ kg por semana é saudável e adequado
- Investigue sua semana, realmente comi menos do que preciso e de forma equilibrada como está indicado em minha dieta?
- Atenção para estes 3 fatores: retenção hídrica, tipo de atividade física e funcionamento intestinal adequado.
- Faça avaliação clínica com calculo do indice de gordura corporal 1 vez por mês para acompanhar sua evolução.
Vá com calma, devagar se vai ao longe e se chega aonde quer!!!