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FESTAS DE FINAL DE ANO

          Festas e comemorações são ocasiões importantes em nossas vidas, pois trazem consigo momentos de diversão, lazer e encontrar amigos e parentes. Em geral é um momento para compartilhar, amar e cultivar tradições familiares.         Nesta época do ano, além das festas tradicionais surgem várias reuniões e encontros, que somados à correria de final de ano acaba por comprometer qualquer decisão de atingir o peso ideal. Os níveis de estresse às vezes se elevam, e ficamos com menos tempo para  tomar conta de nós mesmos, podendo prejudicar além de nossa dieta,  nossa saúde.        Os hábitos normais de alimentação e exercício costumam ser alterados. Podemos vir a comer mais do que precisamos como forma de lidar com a correria
Um tempo de celebração pode tornar-se um pesadelo, pois os alimentos costumam  conter altos índices de gordura saturada e açúcar. Podemos acordar e encontrar no próximo ano uns quilinhos indesejáveis no corpo.
       Tentarei ajudá-lo a transitar de modo seguro durante as festas de fim de ano.
Primeiro:  evite o comer inconsciente, planeje o seu comer.
        Comece fazendo uma lista das ocasiões especiais, listando todos os eventos presentes no mês, tentando colocar o local, as pessoas que irão participar, os alimentos e bebidas. Coloque na lista aqueles eventos imperdíveis e portanto prioritários. Prepare-se para a festa, não apenas escolhendo a roupa, os sapatos e acessórios, mas organize o seu dia e sua alimentação do dia para ir à festa. Além disso, pequenas escolhas podem ajudar a reduzir bastante seu consumo calórico. Veja estes exemplos:
FESTA TIPO BUFFET
- sirva-se por ultimo e num momento mais calmo, pois a ansiedade faz com que se coma mais rápido do que se deseja;  - sirva-se de um pouco de cada vez e se necessário sirva-se novamente; - escolha  o que for mais especial e o que for diferente do que tem em casa todo dia;- evite as frituras, dê preferência para os assados;- coloque salada no prato para ocupar espaço e dar a impressão de que o prato já está cheio.FESTA TIPO COQUETEL OU SALGADINHOS
- procure manter as mãos ocupadas com um copo de refri diet para evitar ficar se servindo sem parar; - determine previamente a quantidade do que vai comer; - dê um basta, desta hora em diante não comerei mais nada, encerre a comilança; - mantenha-se longe da mesa de docinhos e salgadinhos
SEMPRE QUE POSSÍVEL ESCOLHA O RESTAURANTE QUE SIRVA À LA CARTE E EVITE OS RODIZIOS E BUFFET LIVRE, POIS NETES  É SEMPRE MAIS DIFÍCIL RESISTIR