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Como lidar com os dias festivos?

 
              Nesta época do ano não faltam Dias Festivos em que as pessoas se encontram para confraternizar. Com isso estão incluídas comidas e bebidas que nos fazem sair do esquema alimentar saudável e controlado.  Não é porque queremos emagrecer e comer melhor que estes dias vão deixar de existir, é óbvio, eles continuam existindo e nós não podemos deixar de participar, é preciso aprender a lidar com eles.Coloco aqui algumas dicas que podem ajudar:      Estratégias para o dia anterior:
            Faça refeições de menor valor calórico, sopas com legumes e carne magra ou salada completa com vegetais e proteína), grelhados com salada. Neste dia consuma no mínimo 3 porções de fruta, com o objetivo de manter sua glicemia (taxa de açúcar no sangue) equilibrada.Coma em intervalos regulares, fazendo os lanches recomendados. 
           MAS, se nada disso for possível e o dia anterior também for festivo, não se desespere ! Deixe estas recomendações para o DAY AFTER, segunda sempre é um bom dia para se fazer a dieta direitinho.
     Para o dia festivo :  
       MANHÃ:
           Se acordar muito tarde ( das 11:30 em diante), como é costume no domingo, coma apenas uma fruta e tome um iogurte.
     Caso acorde antes das 11:00 h é melhor tomar um café da manhã como costuma fazer diariamente, incluindo fruta e  cereal ou pão light. As refeições de domingo costumam começar muito tarde e se estiver com muita fome, certamente o exagero vai começar por aí.   ALMOÇO - caso seja nesta refeição a festa:
-         Escolha aqueles alimentos que estejam fora do seu hábito e realmente sejam imperdíveis.
-         Na hora do almoço coma devagar e mastigue bem para saborear o que está comendo.
-         Sirva-se de salada que ajuda a acelerar a queima calórica e reduz a absorção.
-         Tente sempre que possível combinar proteína e carboidrato, o que dá bastante saciedade.
-         Evite servir-se de muito molho, pois eles contém muita gordura.
         Uma porção de cada coisa, uma só vez, é o ideal !
        
       SOBREMESA:
               Escolha a mais gostosa e sirva-se de uma boa porção (aquela que te satisfaça).  Caso as opções sejam muitas pode optar por servir uma pequena porção de cada uma para provar, mas NÃO REPITA.      
 
                   JANTAR :
         Aqui o ideal é compensar com uma sopa legumes e 2 torradas ou apenas fruta com iogurte e cereal. Escove os dentes e boa noite! 
      
Amanhã é segunda-feira e tudo pode recomeçar.   
 
Comemore o dia, não coma todo o dia.