As pesquisas não param e a cada dia surgem novas formulações fitoterápicas e dietas fantásticas prometendo resultados no emagrecimento.
Sabemos que elas podem auxiliar na eliminação de toxinas, manutenção do pH do sangue facilitando a eliminação de líquidos, reduzindo a ansiedade, melhorando a absorção de carboidratos, oferecendo saciedade...
Mas uma coisa é certa - apenas os fitoterápicos não resolvem, assim como apenas a dieta alimentar ou a atividade física. Precisamos de um conjunto de ações para adquirir um corpo saudável, leve e flexível e para isso unir forças é fundamental.
Inicie uma atividade física, mas com seriedade e honestidade, escolha aquela que será viável de ser feita e coloque na sua rotina como mais uma tarefa a ser cumprida - não deixe para quando sobrar um tempo - acaba sendo desculpa ! Certamente, não basta se inscrever na academia é preciso ir até lá e a intervalos regulares - 2 a 4 x por semana.
Contrate um profissional para lhe dar um plano alimentar que respeite sua rotina diária, gosto e tempo de preparar. Se o esquema alimentar não tiver condições de ser mantido por um longo período não será eficaz.
Coloco aqui algumas dicas:
- Que tal substituir o pão do café da manhã por 1 fruta (banana, mamão, melão...) com farelo de aveia e linhaça moída (pode regar com suco de laranja ou maçã)
No meio da manhã coma 3 a 4 castanhas do Pará ou 1 fruta.
- No almoço, aumente a quantidade de salada que põe no prato e coloque uma fonte de amido (arroz, macarrão, batata) e um pedaço de carne. Evite refrigerantes, frituras e sobremesa. Complemente com uma fruta.
- Faça um lanche à tarde com amendoim (2 col. sopa) ou 3 castanhas e 1 fruta.
- No jantar comece com uma boa salada e faça um omelete ou grelhado e coloque um pouco de arroz integral ou quinua em grão cozida. Pode ser um sanduiche com pão integral, atum e salada. A bebida pode ser uma vitamina feita com água de coco, fruta e linhaça.
O seu nutricionista pode ainda sugerir as novidades em fitoterápicos lançados no mercado, veja a dica em Noticias sobre o fitoterápico que ajuda no emagrecimento.
Desejo muita saúde !!!
Maribel
