Muitas vezes pensamos que nascemos com tendência para engordar e que somos injustiçados por isso e que precisar emagrecer só traz desvantagens e sacrifícios.
Mas precisamos analisar essa questão sob um outro ângulo, para nos mantermos motivados a emagrecer sem sofrer - comer melhor pode nos trazer muitas vantagens que normalmente não percebemos:
Comer de forma equilibrada é um ato de amor !
- o excesso de peso é um sintoma do nosso corpo assim como a febre , que avisa que algo não vai bem e que para solucionar precisamos observar nossos hábitos e nos conhecer melhor percebendo que somos um todo
- emagrecer não significa apenas perder peso mas, sentir-se melhor e tornar-se mais saudável e feliz a cada dia.
- observar os ganhos que se tem quando se come melhor e não apenas a perda de quilos na balança
- vários fatores envolvem a questão do excesso de peso não apenas o comer, mas o pensar e o sentir
- na hora que a gente se vê frente a frente com uma comida maravilhosa, se pensa que aquele gosto será maravilhoso... mas se conseguirmos pensar um pouquinho depois veremos que o ganho foi bem maior porque nos sentimos mais fortes por ter dito não e ter vencido o desafio
- encare sua reeducação alimentar como um desafio e que a luta deve ser constante e determinada, essa postura nos ajuda em todos os setores de nossa vida, nos dando mais força e garra para alcançar aquilo que queremos, pois sempre estamos desejando alguma coisa (sinal de que a luta não termina)
- não se baseie apenas na balança, ela registra números, sem aferir as causas que os motivou,
nosso corpo conserva fluido extra e na balança água ou gordura pesam do mesmo jeito
1- período pré-menstrual ou ingestão de alimentos muito salgados
dica: - beber bastante água para eliminar toxinas e evitar inchaços
- evitar alimentos muito salgados e temperados
- procure alimentos frescos e evite os enlatados e industrializados (glutamato monossódico)
2- atividade física: quando se diminui a atividade. , diminui nossa queima aumentando nosso peso
dica: - procure manter uma atividade física constante nem que por 15 minutos
- mexa-se sempre que possível, vá caminhando no lugar de pegar uma condução , suba escadas no lugar do elevador
- caminhar durante 30 minutos por dia ajuda a perder 800 gramas em 30 dias
3- apesar das “ economias “ para comer aquele docinho, ganha-se peso igual, pois nosso organismo retém muito mais quando ficamos sem comer por um determinado período e comemos algo “gordo” assim que voltamos .
faça as pazes com o seu desejo de emagrecer !!!
