Com tantas reportagens sobre dietas e pessoas famosas magras e bonitas sendo mostradas a toda a hora, fica realmente muito difícil não acreditar em contos de fada.
Resolvi abordar este assunto, pois a todo o momento saem novas reportagens sobre dietas maravilhosas - milagrosas e eficazes. A promessa mais antiga e famosa vem da dieta com baixo teor de carboidratos e rica em gorduras e proteínas. Mas assim como nos contos de fada, em que uma fada madrinha vem nos ajudar, estas dietas podem nos encantar a primeira vista e depois ...
O que eu faço para emagrecer imediatamente?
Qual a melhor dieta para resolver o meu excesso de peso?
Quais são os alimentos que devo comprar no supermercado? Light, diet, fibras, proteínas?
Será que deixando de comer carboidratos consigo emagrecer rápido e fácil?
Não adianta se iludir, alterar nosso metabolismo, assim como faz a dieta com restrição de carboidratos, não nos impede de voltar a engordar depois da dieta. E acho muito difícil alguém conseguir viver sem comer uma batata, umas colheres de arroz, uma fatia de pão ou uma bolachinha.
- Faça um levantamento dos seus hábitos diários e veja quais são os pontos que precisam ser mudados : fazer mais exercício, comer mais verduras e frutas, beber mais água, comprar alimentos mais magros, eliminar os "perigos" de dentro de casa.
- Seja sensato ao programar suas mudanças, não adianta prometer correr 20 minutos diariamente se hoje não consegue sequer caminhar 5 minutos.
- Faça uma auto análise e perceba em que momento do dia fica muito difícil controlar o comer, isso pode facilitar sua programação diária.
- Combine com as pessoas próximas e proponha uma mudança em alguns hábitos diários, mas seja bem claro em sua proposta, isto não significa contratar um vigilante.
- Marque um compromisso semanal para reavaliar o que está comendo, para pesar-se e acompanhar o seu desempenho. Muitas vezes é preciso pedir ajuda.
- Não espere a segunda-feira ou passar a festa, comece agora e vá em frente.
Além do mais, se fada madrinha entendesse de dietas, não seria gordinha.
